Feelgood Onsdag: Fördelarna med Att Skriva Tacksamhetsdagbok
- Jobhunter
- 27 nov. 2024
- 2 min läsning
Välkommen till Feelgood Onsdag! Idag ska vi upptäcka hur en tacksamhetsdagbok kan förbättra ditt humör och öka din livsglädje.
Vad är en Tacksamhetsdagbok?
En tacksamhetsdagbok är en personlig journal där du regelbundet noterar saker du är tacksam för. Det kan vara allt från stora händelser till små ögonblick i vardagen.
Varför Skriva en Tacksamhetsdagbok?
Ökar Positivitet: Fokuserar på det goda i livet.
Minskar Stress: Skiftar fokus från oro till tacksamhet.
Förbättrar Sömn: En lugn sinnesstämning inför natten.
Stärker Relationer: Uppmärksammar uppskattning för människor omkring dig.
Hur Kommer Du Igång?
1. Välj ett Sätt att Skriva
Fysisk Dagbok: En vacker anteckningsbok kan göra skrivandet mer njutbart.
Digitalt: Appar eller dokument på datorn.
2. Bestäm en Tidpunkt
Morgon eller Kväll: Välj en tid som passar dig bäst.
Regelbundenhet: Gör det till en daglig rutin.
3. Skriv Ner Tre Saker Dagligen
Specifika Händelser: Ju mer detaljerad, desto bättre.
Varierande Ämnen: Det kan vara allt från en god måltid till ett leende från en främling.
4. Reflektera Över Varje Punkt
Känslor: Hur fick det dig att må?
Betydelse: Varför är du tacksam för just detta?
Tips för Att Hålla Vanan Vid Liv
Ställ Påminnelser: Använd alarm eller kalendernoteringar.
Gör Det Enkelt: Det behöver inte vara tidskrävande.
Involvera Andra: Dela dina tankar med en vän eller familjemedlem.
Avslutande Tankar
Att skriva en tacksamhetsdagbok är ett enkelt sätt att kultivera en mer positiv inställning till livet. Genom att regelbundet reflektera över vad du är tacksam för kan du öka din lycka och välbefinnande.
Ha en tacksam och glädjefylld vecka!
Rusta och Matcha med Jobhunter
Ps
Visste du att en positiv inställning kan göra dig mer attraktiv på arbetsmarknaden? Vi på Jobhunter stöttar dig i både karriär och personligt välmående genom Rusta och Matcha programmet.
KA-nummer 10073990 för Övik
KA-nummer 10074556 för Sollefteå
KA-nummer 10074721 för Kramfors
KA-nummer 10074775 för Sundsvall
Mail: Michael.svensson@jobhunter.seTel: 070-600 17 00
Ds
Comentários