🌿 Välkommen till Feelgoodonsdag med Jobhunter!

Jobhunter
2 apr.
2 min läsning

Det är onsdag – veckans mittpunkt – och vi stannar upp för att andas, reflektera och fylla på med energi. För att orka söka jobb behöver du mer än bara ett CV. Du behöver må bra.Här får du varje vecka tips, tankar och verktyg som stärker både kroppen och knoppen. 🧠💪

🟡 Dagens tema: Digital detox för jobbsökare – testa en skärmfri eftermiddag

När du söker jobb blir skärmen lätt din bästa vän – eller din värsta fiende.CV på datorn. Jobbannonser i mobilen. E-post, LinkedIn, Teams, SMS.Pling. Scroll. Klick. Vänta.

Men vet du vad hjärnan älskar?Tystnad. Stillhet. Fokus.En chans att få bearbeta, smälta och återhämta sig.

📵 Därför behöver du en digital paus

När du konstant är uppkopplad sker två saker:

Du får svårt att fokusera på en sak i taget
Du jämför dig med andra – omedvetet eller inte

Det påverkar både din motivation och din självkänsla.

En digital detox handlar inte om att flytta till skogen – utan att ge hjärnan lite andrum.

🧠 Vad som händer när du kopplar bort en stund

🔹 Ditt nervsystem går från "fight or flight" till "rest and digest"🔹 Du får tillbaka känslan av tid🔹 Du börjar tänka mer kreativt🔹 Du känner dig mindre stressad, mer närvarande

Och vet du vad? Det räcker med en eftermiddag i veckan.

🕰️ Så gör du – på ett enkelt sätt

1. Välj en tidpunkt (t.ex. onsdag kl. 13–17)

Sätt mobilen på stör ej. Stäng av datorn. Berätta för nära att du är “otillgänglig”.

2. Förbered något att göra

Gå en promenad
Rensa en låda
Läs en bok
Måla, baka, lyssna på musik
Skriv för hand i en dagbok

Det ska inte vara produktivt. Det ska bara vara du – utan skärm.

3. Reflektera efteråt

Hur kändes det? Var det svårt? Skönt?Skriv ner 2 meningar om hur du upplevde det.

💬 Dagens utmaning:

Välj en eftermiddag den här veckan då du stänger av mobilen och datorn i minst 2 timmar.Gör något som bara är för dig.Skriv efteråt ner ett ord:👉 Hur mådde du?

Rusta och Matcha med Jobhunter

KA-nummer: